• Le courage de s’exprimer
Programme en visio conçu pour des petits groupes où l’hypnose est la clé de votre changement.
“Je ne trouve pas les mots…”
Que vous soyez timide ou que vous sembliez vous exprimer avec aisance, il y a toujours des moments où ça coince… Et si vos émotions vous empêchaient de vous exprimer librement ?
Remarquez si certaines de ces affirmations résonnent en vous :
Vous percevez régulièrement un écart entre ce que vous ressentez et ce que vous exprimez
Vous vous empêchez de parler de peur de blesser ou vexer l’autre
Vous faites diversion pour éviter de parler des sujets difficiles
Vous avez du mal à vous exprimer dans l’intimité quand vous êtes en prise avec vos émotions
Vous avez souvent l’impression de ne pas trouver les bons mots
Votre corps se ferme ou vos bras vous encombrent quand vous devez parler
Vous avez peur de vous sentir ridicule quand vous prenez la parole
Vous perdez vos moyens lorsque vous devez vous exprimer en public
Vous ne vous sentez pas légitime à affirmer ce que vous pensez
Vous manquez de confiance dans vos idées
Vous vous sentez souvent incompris·e
Vous avez régulièrement le sentiment de ne pas être entendu·e
Que ces difficultés apparaissent dans votre sphère professionnelle comme dans votre sphère privée, elles vous nuisent et vous empêchent de vous exprimer de façon authentique.
Ce programme est conçu pour vous libérer de ces freins et pour vous permettre d’enfin oser dire ce qui jusqu'à présent restait bloqué.
Oui, mais comment ça marche ?
Souvent, la peur de s'exprimer cache d’autres peurs qui freinent la libération de la parole. Le programme Le courage de s’exprimer vous aide à dépasser ces peurs grâce à l’hypnose. Par l'écoute de vos émotions et de vos sensations, l’hypnose permet de transformer ce qui jusqu’alors était figé.
Le courage de s’exprimer est composé de 5 ateliers dont les hypnoses sont le fil conducteur.
Chaque atelier aborde une des étapes-clé pour libérer votre expression.
Voici les 5 grands chapitres de cette aventure :
Rassembler ses forces
Vous allez partir à la recherche de votre courage. Pour ce faire, vous allez explorer vos zones de confort et zones de force, et ainsi rassembler les ressources dont vous avez besoin.Même pas peur !
Vous allez lever le voile sur vos peurs et révéler ce qu’elles grossissent et déforment pour mieux les apprivoiser.Le droit à l’erreur
Vous apprendrez à accepter vos erreurs. Vous découvrirez que les bifurcations sont l’occasion de belles surprises et vous ferez taire les juges devenus tyrans.S’exprimer dans le désaccord
Fort·e de votre expérience, vous allez vous préparer à vous exprimer pleinement en cas de conflits ou de désaccords.Assumer sa voix !
Vous rassemblez ce que vous avez collecté et vous célébrez votre avancée, c’est-à-dire que “vous vous lâchez” ! Ce sera l’occasion pour vous de “trouver votre voix”, de découvrir votre style de communication et de l’assumer pleinement !
Et comment ça se déroule ?
Le courage de s’exprimer est pensé en visio pour des petits groupes de 3 à 6 personnes.
Le groupe est un accélérateur dans votre processus de transformation. Il vous permet de mettre directement en pratique les exercices proposés.
Imaginez si…
vos mots reflétaient vos sentiments
vous osiez dire ce qui compte pour vous avec authenticité
vous exprimiez vos attentes, vos besoins et vos désirs avec clarté
vous acceptiez de vous montrer vulnérable dans l’intimité
vous trouviez les mots justes facilement
votre corps et votre voix expressifs devenaient vos meilleurs alliés
vous vous sentiez à l’aise pour prendre la parole
vous vous exprimiez en public avec assurance
vous valorisiez votre expression
vous reconnaissiez que votre parole a de la valeur
vous faisiez face au désaccord ou à l’incompréhension plus facilement
vous reconnaissiez votre courage quand vous vous exprimez
Découvrez les témoignages de personnes ayant déjà suivi ce programme :
“C'était super, de beaux voyages ! Programme très riche, Marine aborde la peur de s'exprimer par différentes approches. Chaque hypnose est singulière et m'a emmené récolter des ressources précieuses sur les plans sensitif et émotionnel.
J'étais étonnée de découvrir les peurs de s'exprimer chez les autres personnes du groupe. On devient une petite équipe et c'est très chouette de partager nos avancées.”
Marie, illustratrice jeunesse
“J’ai pris conscience de hontes cachées sous mes peurs. Depuis ce programme, je vois que j'accorde moins d'importance au regard des autres et je me sens plus libre, parfois carrément sans gêne, ce qui est assez libérateur ! Une chouette expérience de groupe, avec des partages enrichissants.”
Hadrien, naturaliste
“Marine a parfaitement su accompagner notre groupe. Elle a toujours été à l'écoute et nous a guidé pour que chaque séance nous amène à des prises de conscience. J'ai adoré faire ce programme et j'ai adoré voir que les résultats se manifestaient dans ma vie quotidienne sous différentes formes. Le bonus : partager ces résultats avec les autres et se nourrir des progrès de chacun !”
Juliette, rédactrice et accompagnante littéraire
Alors, à votre tour de passer le cap ?
Que comprend ce programme exactement ?
Le courage de s’exprimer est un accompagnement sur mesure de 2 mois avec :
1 questionnaire à remplir en amont qui permet :
de mieux cerner vos besoins et vos attentes
de vous mettre déjà en travail et de vous tenir prêt·e à commencer l’aventure
2 entretiens individuels de 30 minutes en début et en fin de parcours.
Au début pour :définir ensemble les enjeux qui vous challengent particulièrement
revoir votre parcours jusqu’ici autour des questions d’expression
À la fin avec un formulaire à remplir pour :
faire le bilan sur les progrès réalisés
suggérer des exercices au besoin pour renforcer le courage acquis
5 ateliers d’1h30 avec des séances d’hypnose
Les ateliers comprennent un temps de parole, une ou plusieurs hypnoses, un retour sur expérience et la transmission d’exercices à faire chez soi
Les ateliers ont lieu toutes les 2 semaines
1 replay de chaque séance accessible pendant 2 semaines
1 carnet de bord numérique pour vous accompagner pas à pas.
Le carnet comprend :une partie journal de bord pour suivre votre progression
des suggestions d’exercices (auto-hypnose, respiration…) pour ancrer le travail amorcé
des pistes de réflexion à explorer seul·e ou avec le groupe
des recommandations pour compléter les bonus audio
1 groupe de discussion pour échanger avec les autres participant·es afin de :
se soutenir dans le programme
prolonger les réflexions du carnet de bord
Des bonus audio :
sous forme de courtes hypnoses ou d’exercices à emporter partout entre les séances
Pourquoi ce programme et pas un autre ?
Les difficultés à s’exprimer sont avant tout liées à des blocages émotionnels et des croyances que les scénarios négatifs passés sont amenés à se répéter. La peur nous éloigne du présent en anticipant le futur et en grossissant le danger. Votre imagination joue un grand rôle dans ce processus.
L’hypnose est un outil de choix, remarquablement efficace pour relever les défis autour de votre expression. La neuroplasticité du cerveau permet d’opérer des changements durables grâce au pouvoir de votre imagination qui s’active en hypnose. En travaillant à partir de vos émotions, vous découvrirez que vous avez toutes les ressources nécessaires pour vous affranchir de vos peurs.
Tarifs
Offre de lancement* : 265 € au lieu de 295 €
* Valable du 7 au 24 mai 2024 ~ Possibilité de paiement en 3 fois
Calendrier
1er entretien de 30 min entre le 27 mai et le 3 juin 2024
(créneau à définir ensemble et questionnaire à retourner avant le 1er entretien)
Ateliers entre 19h30 et 21h :
Le mercredi 5 juin, les mardis 11 juin, 25 juin, 09 juillet et 23 juillet
2nd entretien de 30 min entre le 24 et le 30 juillet 2024
(créneau à définir ensemble et formulaire à retourner avant le 2nd entretien)
Si vous êtes absent·e à l’un des ateliers, vous pourrez toujours rattraper le programme en suivant le replay.
Si vous êtes intéressé·e par ce programme, mais vous n’êtes pas disponible les mardis soirs. Écrivez-moi !
Précisez-moi quel soir de la semaine vous seriez libre. Je constituerais peut-être un deuxième groupe si plusieurs personnes se trouvent dans cette situation.
Pourquoi des accompagnements en groupe ?
Mon expérience m'a montrée que les groupes permettent d'avancer encore plus loin lorsque plusieurs personnes se réunissent pour travailler une même problématique.
Je m’applique à créer des espaces sécurisants et accueillants, à la façon de cercles de paroles. Le cadre permet à chacun·e de s’exprimer dans un contexte où l’écoute attentive et le non-jugement sont de mise. Le respect de la confidentialité comme le fait d’écarter les commentaires non sollicités permettent aux participant·es de s’exprimer avec authenticité, à partir de leur expérience.
Partager un vécu et se sentir moins seul·e et écouté·e dans son cheminement, comme vivre des prises de conscience à partir du récit d’une autre personne, offrent la possibilité de développer de la compassion à la fois envers vous-même et envers les autres. Une étape importante pour trouver le courage de s’exprimer.
Et ça fonctionne avec la visio ?
Oui ! Pour les moment d'hypnose, l’écoute de ma voix suffit. De mon côté, j’observe vos réactions pendant le récit hypnotique. L'emploi de la visio nous relie par le son et l’image, et est donc tout à fait adaptée aux accompagnements que je propose.
La visio permet aussi de se réunir facilement et de dépasser des contraintes logistiques. Il vous suffit de vous installer dans un endroit confortable, de prévenir de ne pas être dérangé·e et de disposer d’une connexion internet fiable. Pour certaines personnes, c’est même moins intimidant que des ateliers en présentiel !
D’autres questions ?
Mon site regorge d’informations sur l’hypnose et ma pratique. Pour en savoir plus, suivez ces quelques liens :
ici pour découvrir mon parcours, là pour mieux comprendre l’hypnose ou encore ici pour connaître mon approche.
Si vous avez encore des questions sur le programme Le courage de s’exprimer, vous pouvez me contacter par mail et je répondrai au mieux à vos interrogations.